Chuyên trang thông tin dành cho người bị bệnh Gout

Hotline miễn cước: 1800 6568

Một số bài tập giảm đau nhức khớp ngón tay, ngón chân hiệu quả

Admin
2017/06/21
3325 lượt xem
0 Bình luận

Các khớp ngón tay, ngón chân sưng đỏ, mọng, đau nhức dữ dội là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh gout cấp tính. Các bệnh nhân bị gout thường khó khăn trong vận động, do đó dễ bỏ qua các bài tập thể dục hàng ngày nhưng trên thực tế vận động hợp lý có tác dụng giảm đau các khớp rất hiệu quả.

Bệnh gout hình thành do sự rối loạn tình trạng chuyển hóa trong cơ thể khiến cho lượng axit uric tăng cao, từ đó làm cho việc lắng đọng natri urat tập trung nhiều ở trong các khớp và các cơ quan khác trong cơ thể. Tình trạng này thường gặp nhiều nhất xuất hiện ở độ tuổi trung niên.

Bệnh gout thường biểu hiện thông qua một số triệu chứng bệnh gout như: sưng, tấy, nóng đỏ, đau nhiều khớp xương trên cơ thể, đặc biệt nhiều nhất là ngón chân cái. Kèm theo đó là một số biểu hiện khác như sốt cao, lạnh run, mệt mỏi…

Sưng do bệnh Gout

Bài tập giảm đau nhức do Gút

Bài tập giảm đau nhức khớp ngón tay, ngón chân

Nếu ngón tay, ngón chân đau và cứng, hãy cố gắng làm ấm trước khi tập. Có thể chườm ấm hay cho chân, tay vào nước ấm khoảng 10 phút.

Bài tập nắm bàn tay

Bài tập này giúp làm tăng sức mạnh bàn tay và các ngón tay, cải thiện khả năng vận động và cũng là cách giảm đau khớp tay hiệu quả.

Động tác tập khá đơn giản và có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy cứng tay. Nhẹ nhàng nắm chặt các ngón tay lại, bắt đầu từ ngón út và cuối cùng là ngón cái. Nắm tay nhẹ nhàng và không siết chặt bàn tay. Mở bàn tay ra và duỗi thẳng các ngón tay. Thực hiện động tác này 10 lần với bàn tay trái, sau đó lặp lại tương tự với bàn tay phải.

Bài tập căng ngón tay

Động tác này giúp giảm đau nhức cũng như cải thiện sự vận động của các ngón tay, ngón chân.

Bệnh nhân úp bàn tay xuống bàn hoặc mặt phẳng bất kỳ. Giữ cánh tay phải với lòng bàn tay úp xuống. Bàn tay trái ấn nhẹ nhàng xuống bàn tay phải cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ tay và cánh tay, giữ tư thế trong vài giây. Thực hiện động tác này 10 lần, sau đó lặp lại tương tự với bàn tay trái. Bệnh nhân cũng có thể thực hiện tương tự đối với bàn chân.

Bài tập căng cổ tay

Bệnh nhân nắm đấm bàn tay, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, sau đó đổi chiều ngược lại và tiếp tục tập trong khoảng 30 giây.

Bài tập uốn ngón tay

Duỗi thẳng bàn tay trái. Uốn cong ngón tay cái qua lòng bàn tay, chạm vào gốc ngón tay út và giữ trong một vài giây rồi duỗi nó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần, sau đó lặp lại tương tự với bàn tay phải. Thực hiện động tác này lần lượt với các ngón tay còn lại trên bàn tay trái, sau đó lặp lại tương tự với bàn tay phải.

Bài tập nắm tay chữ “O”

Duỗi thẳng bàn tay rồi nắm tay vào sao cho các ngón tay tạo thành hình chữ “O”. Giữ trong một vài giây rồi duỗi thẳng các ngón tay. Lặp lại động tác này vài lần. Động tác này có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau hoặc cứng tay.

Song song với vận động hợp lý cùng với việc sử dụng thuốc điều trị, bệnh nhân gout nên chú ý chọn giày dép đế thấp, mềm và vừa với bàn chân. Có thể chọn giày dép y khoa hoặc lót giày y khoa chỉnh hình tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ nâng vòm nhẹ giúp các khớp xương bàn chân ổn định đúng vị trí, giảm lệch trục, giảm biến dạng do viêm khớp dưới lòng bàn chân. Bệnh nhân lưu ý vận động vừa phải, không quá sức, nhất là trong các đợt gout cấp không nên vận động nhiều để tránh tổn thương các khớp.

Trên đây là những giới thiệu cơ bản của các chuyên gia tại Dược Tâm Bình về các bài tập giảm đau nhức khớp. Nếu bạn có những thắc mắc về bệnh gout và cách chữa trị có thể nhận tư vấn trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi theo tổng đài 1800 6568 (miễn cước gọi) hoặc để lại lời nhắn trên Website.

Viên gout Tâm Bình

Giá bán lẻ 160.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên Gout Tâm Bình


  • 1 Giảm đau, chống viêm trong các đợt gout cấp.

    Viên gout Tâm Bình có Đương quy, Ngưu tất, Cao hy thiêm, Độc hoạt, Cao lá sói rừng… giúp giảm đau, kháng viêm, lưu thông huyết mạch.

  • 2 Thanh nhiệt giải độc, thải trừ acid uric.

    Viên Gout Tâm Bình có Tỳ giải, Thổ phục linh, Cốt khí củ… giúp tăng cường đào thải acid uric trong cơ thể, phòng ngừa các cơn gout cấp tái phát.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

>> Viên Gout Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tin tức liên quan

Mắc bệnh gút, tôi nên tập thể dục như thế nào?

Những cơn gút cấp đột ngột tấn công khiến người bệnh khó có thể vận động, đi lại bình thường và ngại tập...

2018/04/24 2:20:30

6 cách giảm axit uric nhanh chóng tại nhà

Có rất nhiều cách giảm axit uric không cần dùng thuốc. Người bệnh có thể tham khảo cách giảm axit uric bằng các nhóm...

2018/01/15 10:24:49

Người bệnh gút có được ăn trứng không?

Khi bị gút, bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa các món ăn giàu đạm, chứa nhiều purin. Trứng là thực phẩm chứa nhiều...

2018/01/15 10:23:27

Người bệnh gút cần cần kiêng cữ những gì?

Chế độ ăn uống dư thừa đạm, chứa nhiều purin là một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh gút. Do vậy, người...

2017/12/25 9:55:46

Cách chữa bệnh gút hiệu quả từ nước ép trái cây

Bên cạnh việc tuân thủ liệu trình điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, người mắc bệnh gút cũng cần...

2017/12/21 10:42:39

7 cách chữa bệnh gút đơn giản từ món ăn

Bạn đang bị những cơn đau gút hành hạ cả ngày lẫn đêm? Bạn mong muốn tìm phương pháp chữa bệnh hiệu quả? Hãy áp...

2017/12/21 10:31:50

Click Ngay

img