Chuyên trang thông tin dành cho người bị bệnh Gout

Hotline miễn cước: 1800 6568

Mắc bệnh gút, tôi nên tập thể dục như thế nào?

Admin
2018/04/24
42 lượt xem
0 Bình luận

Những cơn gút cấp đột ngột tấn công khiến người bệnh khó có thể vận động, đi lại bình thường và ngại tập thể dục. Tuy nhiên, khi hết đau thì việc tập luyện là cần thiết để giúp người bệnh cải thiện vận động. Vậy người mắc bệnh gút nên tập thể dục như thế nào?

Người mắc bệnh gút nên vận động như thế nào?

Bệnh gút xảy ra do rối loạn chuyển hóa purin, khiến nồng độ axit uric trong máu tăng cao, vượt ngưỡng cho phép. Từ đó, những tinh thể urat được hình thành, lắng đọng ở khớp, mô dưới da, sụn và các tổ chức khác, dẫn đến viêm, sưng tấy và đau nhức cho người bệnh.

Có khoảng 70% trường hợp khởi phát cơn gút cấp tại khớp ngón chân cái. Ngoài ra, người bệnh có thể bị đau ở cổ chân, đầu gối, cổ tay, ngón tay, khuỷu tay… Những cơn gút cấp “ập tới” đột ngột, dữ dội, kèm theo các triệu chứng sưng nóng, đỏ đau, khiến người bệnh đau tột cùng, “mất ăn, mất ngủ” và không thể sinh hoạt bình thường.

Thông thường, cơn đau gút kéo dài vài ngày đến vài tuần, sau đó sẽ lắng xuống và hết hẳn. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan là đã khỏi hẳn, vì bệnh gút vẫn đang âm thầm tiến triển. Nếu bạn không xây dựng chế độ ăn uống, vận động khoa học, điều trị hợp lý thì cơn gút cấp sẽ dễ dàng quay lại với mức độ đau tăng và tần suất nhiều hơn. Đặc biệt, khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn mãn tính thì việc điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn hơn và người bệnh phải đối mặt với một số biến chứng nguy hiểm như: tăng huyết áp, suy thận, đột quỵ não…

Bệnh gút gây đau đớn – Đây là thực tế không ai có thể phủ nhận! Tuy nhiên, nếu có suy nghĩ là người bệnh gút cần hạn chế vận động, tập thể dục thì hoàn toàn sai lầm. Việc tập luyện giúp mỗi người tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe. Và người mắc bệnh gút không phải là ngoại lệ! Điều quan trọng là người bệnh cần biết điều chỉnh để vận động sao hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh và điều kiện sức khỏe bản thân.

Trong cơn gút cấp, người bệnh cần nghỉ ngơi tuyệt đối, tránh vận động mạnh, cố định vị trí khớp đang bị đau, tổn thương. Khi hết đau, người bệnh không nên vận động quá mạnh hoặc trong thời gian dài vì việc này sẽ làm tăng áp lực lên mặt khớp, khiến khớp dễ bị tổn thương. Thay vào đó, người bệnh có thể đi lại nhẹ nhàng, lựa chọn một số hình thức tập luyện phù hợp với thể chất của mình. Đối với trường hợp thừa cân, béo phì thì người bệnh nên cân đối lại chế độ ăn uống, vận động để giảm cân về mức hợp lý nhằm giảm áp lực lên khớp, hạn chế cơn đau tái phát.

5 bài tập dành cho người mắc bệnh gút

1. Đi bộ

Đi bộ là một hình thức tập luyện đơn giản, ai cũng có thể thực hiện mà lại rất tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, nếu bạn đi bộ 1,6km thì cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 100 calo. Do đó, nếu bạn đi bộ kết hợp chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Một lợi ích khác mà đi bộ mang tới cho sức khỏe đó là tăng cường hoạt động của hệ hô hấp, hệ tuần hoàn nên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch được 50% so với người ít vận động. Đối với những trường hợp mắc gút thì đi bộ thường xuyên với cường độ thích hợp sẽ giúp khớp linh hoạt hơn, phục hồi khả năng vận động sau mỗi cơn đau cấp.

Đi bộ

2. Bơi lội

Bơi lội là một bộ môn thể thao ngày càng được ưa chuộng nhờ những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là giúp tăng cường chức năng của cơ. Khi bạn di chuyển trong nước, các cơ sẽ chịu ít lực hơn. Trong trường hợp nặng có biến dạng khớp, dính khớp thì người bệnh nên lựa chọn hình thức vận động như bơi lội nhằm tránh cho khớp bị tổn thương.

Người bệnh nên bắt đầu tập bơi từ từ với mức độ tăng dần theo thời gian. Hãy nhớ rằng, tốc độ và khoảng cách bạn bơi không quan trọng bằng tổng thời gian bạn dành ra để bơi! Bạn có thể bắt đầu tập bơi 2 ngày mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút sau đó tăng dần.

3. Yoga

Đối với những trường hợp mắc bệnh gút ở giai đoạn nhẹ, các khớp chịu lực chính trên cơ thể (khớp háng, khớp vai, khớp gối…) chưa bị ảnh hưởng thì người bệnh có thể tập những động tác uốn dẻo toàn thân như yoga. Các bài tập trong yoga sẽ giúp giãn cơ, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm sự tích tụ axit uric trong cơ thể và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.

Yoga

4. Gym

Khi nhắc tới tập gym, hiệu quả đầu tiên mà bất kỳ ai đều rõ là tác dụng giảm cân hiệu quả. Từ đó, sẽ giảm áp lực từ trọng lượng cơ thể lên khớp, tăng cường lưu thông máu, giúp khớp được bôi trơn và hạn chế sự lắng đọng tinh thể urat ở khớp. Do đó, nếu bạn yêu thích gym thì hãy lựa chọn ngay cho mình hình thức luyện tập phù hợp, kiên trì thực hiện để tăng cường sức khỏe và ngăn chặn cơn gút cấp tái phát.

5. Aerobic

Những người mắc bệnh gút có thể tập aerobic nhẹ nhàng. Đây là bộ môn tập luyện giúp cơ thể huy động và sử dụng oxy để chuyển hóa axit trong cơ thể; cải thiện chức năng của phổi. Đồng thời, aerobic rất hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.

Người bệnh có thể chọn các bài tập aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness, tập nhảy. Trong thời gian đầu, tập aerobic 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng thời gian tập dần để đạt mục tiêu 30-45 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
Nếu bạn là người ít vận động thì không nên vội vàng bắt đầu bằng các bài tập nặng vì có thể làm khớp bị tổn thương và khiến bệnh gút tiến triển nặng hơn. Bạn có thể nhờ tới sự trợ giúp của các huấn luyện viên để tập luyện hiệu quả!

Aerobic

Việc tập luyện và ăn uống khoa học là một trong những yếu tố then chốt giúp bạn kiểm soát bệnh gút hiệu quả, cải thiện chức năng vận động của khớp và ngăn chặn biến chứng do gút. Bên cạnh đó, một giải pháp đang được các chuyên gia y tế đánh giá cao, khuyến khích người bệnh áp dụng là duy trì dùng sản phẩm thiên nhiên hỗ trợ điều trị bệnh an toàn, hiệu quả. Trong xu hướng này, sản phẩm đang ghi nhận nhiều phản hồi tích cực hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên gout Tâm Bình.

Thành phần của Viên gout Tâm Bình gồm 9 loại thảo dược quý là: Đương quy, Đỗ trọng, Thổ phục linh, Cốt khí tử, Độc hoạt, Tỳ giải, Ngưu tất, Hy thiêm, Sói rừng. Sự kết hợp tinh tế giữa 9 loại thảo dược này đã mang tới một bài thuốc đáp ứng đầy đủ những mong muốn của người bệnh gút, đó là:
– Tăng cường chức năng gan thận, giúp đào thải axit uric ra khỏi cơ thể; kiểm soát nồng độ axit uric trong máu ở ngưỡng cho phép.

– Giảm sưng đau khớp, cải thiện vận động; phòng ngừa và hỗ trợ điều trị gút
– Ngăn chặn tái phát và hạn chế những biến chứng nguy hiểm của bệnh gút
– Không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe nên người bệnh có thể yên tâm dùng sản phẩm trong thời gian dài

Theo các chuyên gia, người bệnh nên duy trì uống Viên gout Tâm Bình theo liệu trình 2-3 tháng. Với những trường hợp mắc bệnh gút mãn tính thì người bệnh có thể uống sản phẩm trong thời gian lâu hơn.
Viên gout Tâm Bình đã được rất nhiều người bệnh sử dụng hiệu quả trong hỗ trợ điều trị gút. Bạn có thể tham khảo kinh nghiệm của ông Nguyễn Văn Chất (TP Vinh, Nghệ An) trong video sau đây:

Tác dụng của Viên gout Tâm Bình không chỉ được khẳng định qua thực tế nhiều bệnh nhân dùng hiệu quả mà còn ghi nhận bằng nhiều giải thưởng cao quý do người tiêu dùng bình chọn như Hàng Việt Nam chất lượng cao.

Hãy là bác sĩ của chính mình để sớm chấm dứt nỗi lo về bệnh gút với những cơn đau dữ dội bằng cách tuân thủ phác đồ điều trị kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Và duy trì sử dụng sản phẩm thảo dược Viên gout Tâm Bình hàng ngày là cách đơn giản giúp bạn đạt mục tiêu đặt ra nhanh hơn!

Viên gout Tâm Bình

Giá bán lẻ 160.000 đồng

Hộp 60 viên dùng trong 10 ngày

Sản phẩm có bán tại
CÁC HIỆU THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC
1800 65 68

3 Lý do nên chọn Viên Gout Tâm Bình


  • 1 Giảm đau, chống viêm trong các đợt gout cấp.

    Viên gout Tâm Bình có Đương quy, Ngưu tất, Cao hy thiêm, Độc hoạt, Cao lá sói rừng… giúp giảm đau, kháng viêm, lưu thông huyết mạch.

  • 2 Thanh nhiệt giải độc, thải trừ acid uric.

    Viên Gout Tâm Bình có Tỳ giải, Thổ phục linh, Cốt khí củ… giúp tăng cường đào thải acid uric trong cơ thể, phòng ngừa các cơn gout cấp tái phát.

  • 3 Nguồn nguyên liệu an toàn, giá thành hợp lý.

    Dược phẩm Tâm Bình có vùng trồng dược liệu riêng, đảm bảo nguồn dược liệu sạch, chất lượng cao, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

>> Viên Gout Tâm Bình được bình chọn Hàng Việt Nam chất lượng cao 2018 <<

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Tin tức liên quan

6 cách giảm axit uric nhanh chóng tại nhà

Có rất nhiều cách giảm axit uric không cần dùng thuốc. Người bệnh có thể tham khảo cách giảm axit uric bằng các nhóm...

2018/01/15 10:24:49

Người bệnh gút có được ăn trứng không?

Khi bị gút, bác sĩ khuyên bạn nên tránh xa các món ăn giàu đạm, chứa nhiều purin. Trứng là thực phẩm chứa nhiều...

2018/01/15 10:23:27

Người bệnh gút cần cần kiêng cữ những gì?

Chế độ ăn uống dư thừa đạm, chứa nhiều purin là một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh gút. Do vậy, người...

2017/12/25 9:55:46

Cách chữa bệnh gút hiệu quả từ nước ép trái cây

Bên cạnh việc tuân thủ liệu trình điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, người mắc bệnh gút cũng cần...

2017/12/21 10:42:39

7 cách chữa bệnh gút đơn giản từ món ăn

Bạn đang bị những cơn đau gút hành hạ cả ngày lẫn đêm? Bạn mong muốn tìm phương pháp chữa bệnh hiệu quả? Hãy áp...

2017/12/21 10:31:50

Thực phẩm không thể bỏ qua với người bị gút

Bệnh gút nên ăn gì là quan tâm hàng đầu của người bị gút. Nhóm thực phẩm nào giúp giảm khả năng hình thành acid...

2017/12/15 2:23:16

Click Ngay

img