• Banner chạy dọc bên trái
  • Banner chạy dọc bên phải
Thứ sáu, 22/09/2017, 08:10:42 (GMT+7)

Cách ăn uống khoa học phòng ngừa bệnh gout

(01:11:47 | 17/06/2017) | Lượt view: 2638

Xã hội hiện đại, mức sống ngày càng được nâng cao thì cùng với đó là chất lượng bữa ăn cũng được cải thiện. Tuy nhiên, việc ăn nhiều chất đạm, uống nhiều bia rượu cũng là một yếu tố làm xuất hiện bệnh gout và làm tái phát các cơn gout cấp. Do vậy, để phòng ngừa bệnh gout, hằng ngày bạn nên có chế độ ăn uống khoa học cũng như có sự vận động hợp lý.

Chế độ ăn uống khoa học giúp phòng ngừa bệnh gout

Khi chưa mắc bệnh, nhiều người thường chủ quan không để ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Chế độ ăn uống không hợp lý kéo dài có thể dẫn tới bệnh gout. Bệnh không chỉ gây biến dạng các khớp mà còn có thể dẫn tới suy gan, thận… ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Do đó, bạn nên lựa chọn các thức ăn lành mạnh, bổ dưỡng và cân đối khẩu phần ăn để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hằng ngày.

- Nên ăn vừa phải các thức ăn giàu chất đạm: Chất đạm là một thành phần quan trọng trong dinh dưỡng ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở người có tuổi. Vì vậy, không thể loại bỏ hoàn toàn chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, trong chế độ ăn hàng ngày không được vượt qua nhu cầu thiết yếu về chất đạm của cơ thể. Ở người lớn, nhu cầu về đạm là 1g/kg trọng lượng/ngày và không nên ăn quá 150g.

Thịt bó chứa nhiều chất đạm

Thịt bó chứa nhiều chất đạm

Những bữa tiệc liên miên với các món ăn giàu chất đạm đôi khi khó có thể tránh được nhưng bạn cần hạn chế ăn các loại thịt đỏ (thịt chó, thịt bò, thịt dê,..), các loại phủ tạng động vật, các loại hải sản, cá béo, nấm, măng, giá đỗ. Đây là những thức ăn có thể làm tăng nguy cơ xảy ra những cơn gout cấp. Chân giò lợn là loại thức ăn chứa nhiều chất béo, không có lợi cho sức khỏe người cao tuổi.

- Nên tăng cường ăn rau xanh. Các loại rau cần, súp lơ, cải xanh, bí đỏ, bí xanh và một số quả: dưa hấu, lê, táo, mã thầy, nho là những thứ rất tốt cho sức khỏe mà ngay cả người bình thường cũng như người bị gout cũng nên tăng cường sử dụng hằng ngày. Đặc biệt, một số loại quả như cherry, dâu tây, dưa chuột,…có tác dụng rất tốt cho phòng ngừa bệnh gout vì nó có thể trung hòa lượng acid uric trong máu.


Rau cần tốt cho người bị gout

Với những người có nồng độ acid uric trong máu cao thì nên ăn chay theo chu kỳ như ngày ăn táo, dưa chuột, ngày ăn các loại rau xanh để hỗ trợ điều trị bệnh gút. Nếu ăn rau xanh thì mỗi ngày ăn khoảng 1,5kg chia làm nhiều bữa với nhiều hình thức như luộc, xào, làm nộm.

- Đối với những bệnh nhân mắc chứng béo phì cần áp dụng chế độ ăn giảm mỡ, giảm calo.
- Hạn chế tối đa các loại rượu bia bởi đây là những thức uống có thể làm giảm bài tiết acid uric trong máu, đặc biệt với những người đang bị gout thì nên kiêng tuyệt đối rượu bia. Các loại nước có ga hay chứa caffeine cũng nên hạn chế, tránh lạm dụng quá mức.

- Uống nhiều nước, nhất là các loại nước khoáng kiềm vì nó sẽ làm kiềm hóa nước tiểu và tăng mức lọc cầu thận, thuận lợi cho việc thải bớt acid uric ra ngoài. Với người bình thường thì nhu cầu cung cấp đủ nước hằng ngày là khoảng 2 lít

Nên uống 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày

Nên uống 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày

Ngoài việc chú ý đến các loại thực phẩm đồ uống hằng ngày thì  trong chế độ sinh hoạt cần giảm các yếu tố căng thẳng. Chính cuộc sống gấp gáp của xã hội hiện đại cũng góp phần làm khởi phát các đợt sưng đau khớp. Cần duy trì một chế độ làm việc nhẹ nhàng, tránh lạnh, tránh mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Nên tập thể dục đều đặn hằng ngày, chơi một số môn thể thao nhẹ nhàng như bóng bàn, cầu lông, bơi lội, chạy bộ,…để tăng cường sức khỏe.

Kết quả có thể khác nhau tuỳ theo cơ địa từng người

Ý kiến đánh giá

0 ý kiến

Gửi ý kiến của bạn

  • Yg8MQN

Tin tức